告别了一个多月的寒假和春节后，不少中小学生开始迈入新学年。很多父母发现，每到这个时候孩子总会出现一些奇怪的现象——孩子因肚子痛无法上学；整天无精打采；心情低落不爱说话，或整天玩手机玩游戏等等。广州医科大学附属第一医院临床心理科主任余金龙表示，当孩子出现这类症状时，父母需要留心，孩子可能出现节后综合征。
广州医科大学第一附属医院临床心理科主任 余金龙
学生为何易出现节后综合征
作息不规律使学生易中招
“经过一个悠长的寒假和尽情玩耍的春节后，很多人都容易出现节后综合征，特别是中小学生，更容易中招。”余金龙主任表示，不合理的假期安排是学生容易出现节后综合征的主要原因之一。“对于大部分学生而言，他们假期的主要活动包括：睡觉、上网、打游戏机、刷微信、逛街、旅游等等，只有少数人选择在家看书、学习和帮父母做家务。”余金龙主任表示，因此大部分学生在假期都处于一种悠闲、放松的生活节奏中。开学后，当他们重一下子新面对高强度、快节奏的学习生活时，部分学生一时无法适应，就有可能出现节后综合征。
除此以外，学生假期生活不规律，导致生物钟紊乱也是另一重要原因。余金龙主任说，寒假期间，很多学生的作息时间出现日夜颠倒——晚上熬夜打机，通宵看电视剧，第二天一觉睡到下午，慢慢养成白天睡觉，晚上活动的坏习惯，。开学后，作息时间一下子无法调整过来，从而导致学生出现节后综合征。
孩子的成长本质上是一个逐渐脱离父母的过程，节假日期间孩子跟父母朝夕相处，父母对孩子们关怀备至，导致孩子对父母依恋增加，独立性倒退，这样势必影响对学校学习和生活的适应，出现分离性焦虑。
节后综合征的症状
孩子人际关系受影响
虽然很多学生出现节后综合征的症状，但是有不少家长对此并不了解，认为这是小孩不想上学的借口。因此，作为父母应该了解孩子出现节后综合征的症状。“节后综合征的症状主要表现在情绪、躯体以及人际关系三大方面。”余金龙主任表示，出现节后综合征的学生情绪上主要表现为心情低落，提不起精神，对事物的兴趣降低；有的则会出现紧张不安、害怕担心、上课注意力不集中、易发脾气等等。“情绪上的体验同样会投射到躯体上，肚子疼是节后综合征最常见的躯体症状之一。”余金龙主任表示，不少学生在开学第一天总会出现肚子疼，甚至痛得冒冷汗、脸色发白，可是检查不出任何结果，而且只要不上学，就什么事都没有或疼痛明显减轻。除了肚子痛外，头痛头晕、胸闷心慌，气不顺、尿频尿急、睡眠絮乱、厌食贪食等等都是节后综合征常见的躯体表现。
节后综合征不仅影响了学生的情绪，还会对人际关系造成一定的影响。余金龙主任表示，节后综合征期间孩子在处理人际关系时易敏感多疑，或脾气暴躁，容易与同学发生矛盾、冲突，或不愿跟同学交往。当出现这三种表现时，提示孩子可能出现节后综合征。
出现节后综合征怎么办
大部分孩子能自愈
如果孩子出现节后综合征应该怎么办？“大部分出现节后综合征的孩子都能自愈，父母无需过分担心。”余金龙主任表示，由于节后综合征并不算一种严重的精神障碍，因此，随着时间推移，大部分孩子能重新适应校园生活，节后综合征也随之自愈。好转的过程大多需要2到4周，家长和孩子若能事先对此有所了解和心理准备是很有益的。但学生也能够通过一些辅助的方法尽快缓解节后综合征所带来的不良情绪。
“第一，课余时间多运动、锻炼，对缓解负面情绪有很大的帮助，同时起到减压的作用。”余金龙主任说，比如快跑、打球、游泳等等，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。第二，调整生物钟；重新调整作息时间，做到起居有序。力求早睡早起，拨回紊乱的生物钟。家长也应该从旁监督。第三，制定新的学习目标，预习新功课，多读课外书，做好开学的准备，让自己尽快进入一种学习的状态。
专家简介
余金龙
副主任医师，科主任，医学硕士，1989年毕业于湖南医科大学。毕业后在广州市脑科医院工作，先后担任临床科副主任和病房主任。现任广州医科大学附属第一医院临床心理科主任，精神医学教研室主任。
专长：抑郁症、强迫症、社交恐惧症、双相障碍、焦虑症、精神分裂症，儿童青少年期各类精神疾病和心理障碍的药物治疗
专家出诊时间：周一、三、四全天，周二、五上午
家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238